Mit diesem Artikel möchten wir dich bei deinen ersten Schritten mit dranbleiben an die Hand nehmen, damit du unmittelbar einen Mehrwert spürst.

Schrittweiser Einstieg

1. Ziel setzen: Klicke auf der Seite Willkommen oder Meine Ziele auf die entsprechende Kachel, um dir ein erstes Ziel zu setzen. Was möchtest du mit Hilfe von dranbleiben verwirklichen? Welches Herzensziel gehst du an? Nimm zu Beginn das, was momentan für dich am wichtigsten ist. Die anderen Vorhaben kannst du später hinzufügen. Wenn dein Ziel noch nicht wirklich konkret ist, dann definiere hier nur die grobe Richtung, in die es dich zieht. Klicke anschließend auf Weiter.
2. Die erste Etappe: Mach dir als nächstes klar, welches erste Teilziel für dich Sinn macht. Was wäre ein erster Teilerfolg auf dem Weg zu deinem Ziel? Damit schärfst du deinen Fokus und du schaffst dir ein erstes Erfolgserlebnis. Dieses Teilziel sollte ein sehr konkretes Vorhaben sein. Klicke anschließend wieder auf Weiter.
3. Ins Tun kommen: Füge auf der Seite Mini-Schritte die ersten drei kleinen Umsetzungsschritte hinzu (inkl. Datum). Klicke anschließend auf Weiter.
   Tipp: Versuche generell alle nötigen Aktivitäten und Umsetzungsschritte in kleine Mini-Schritte aufzuteilen. Bedingung: Sie dürfen nur so groß sein, dass du kaum innere Widerstände dagegen verspürst und sie nicht allzu viel Zeit in Anspruch nehmen. Mit der Zeit werden sie von selber größer.
4. Vertrag mit dir selbst: Um dein Commitment zu steigern, schließe zum Abschluß noch einen Vertrag mit dir selbst, dass du an diesem Vorhaben dran bleiben wirst. Damit hast du alle nötigen Schritte in dranbleiben durchlaufen, um dir ein Ziel zu setzen.
5. Innerer Antrieb: Je mehr dich dein Vorhaben wirklich inspiriert und je bedeutsamer es für dich ist, um so mehr Antrieb wirst du spüren. Mach dir deshalb deine tiefere Motivation bewusst. Öffne dein Ziel (z. B. über Meine Ziele) und klicke auf den Menüpunkt Selbstreflexion. Beantworte die Frage 1: Motivation. Wichtig: Du solltest dir mindestens einen Grund geben für dieses Vorhaben, der dich emotional berührt. Beantworte in diesem Zug auch gleich Frage 2: Der Preis. Und spüre in dich hinein, ob du bereit bist, diesen Preis zu bezahlen.

Das sind die ersten Schritte, wie du in dieses Tool hineinfindest. Weniger ist zu Beginn oft mehr. Im folgenden findest du noch weiterführende Tipps und Hinweise.

SelbstCoaching Impulse

• Aufschieberitis, welcome: Wenn du dich oft nicht überwinden kannst, ins Tun zu kommen, dann ist das kein Grund, dich selbst dafür zu verurteilen. Unser Leben ist oft schon so voll mit Dingen, die unseren Tag ausfüllen. Wenn dann ein neues Ziel hinzukommt, dann bedeutet das einen zusätzlichen Energieaufwand. Dass wir dann beginnen, nötige Schritte aufzuschieben, ist demnach sehr verständlich. Deshalb: Sei nicht zu streng mit dir. Starte mit wirklich kleinen Schritten, die wenig bis keine Überwindung kosten (siehe oben). Mit der Zeit wird sich das verändern.
• Positive und negative Folgen: Welche positiven Folgen hätte es für dich, wenn du dich erfolgreich überwinden könntest und dein Ziel verwirklichst? Was riskierst du, wenn du es nicht machst? Welche negativen Konsequenzen hätte dies für dich? Nimm dir ein paar Minuten Zeit und notiere dir deine Antworten. Gerne kannst du diese Liste direkt in dranbleiben bei deinem Ziel unter Notizen speichern. Falls du dich mal so überhaupt nicht motivieren kannst, dann lies dir wieder durch. Das wird dir Antrieb geben.
• Unterstützung von Außen: Es gibt Menschen, die brauchen von Zeit zu Zeit einen sanften Tritt in den A…. äh… Allerwertesten, um in die Gänge zu kommen. Natürlich nur symbolisch betrachtet. Eine Möglichkeit dazu wäre, dass du dir eine vertrauenswürdige Person aus deinem sozialen Umfeld suchst und dieser regelmäßig über deine Fortschritte berichtest. Dazu gibt es in dranbleiben eine Funktion, um dies auf einfache Art zu ermöglichen. Öffne dein Ziel (einfach unter Meine Ziele anklicken) und klicke auf den Menüpunkt Unterstützung. Dort wird alles weitere erklärt.

Weiterführende Möglichkeiten

• DranbleibenMethoden: Diese Web-App bietet viele Methoden und Techniken, die dich auf deinem Weg unterstützen. Alle haben sich durchwegs in der Praxis bewährt. Nimm aber nur das, was dich wirklich anspricht. Ein guter Start dazu ist deine Toolbox, die immer als erstes angezeigt wird, wenn du ein Ziel öffnest. Und auch unter dem Menüpunkt Weitere Tools wirst du fündig. Verschaffe dir einen Überblick.
• DranbleibenCoaching: Das wohl innovativste an dieser Web-App ist der regelmäßige Besuch bei deinem digitalen Coach. Du bekommst zugeschnitten auf deine Situation stets neue Impulse und Anregungen, die dich auf deinem Weg unterstützen, dein Mindset verändern und Lösungen vorantreiben. Du wirst jedes Mal automatisch per E-Mail erinnert.
• Erste Hilfe Impulse: Es wird auf deiner Reise zu deinen Zielen und Visionen Situationen geben, die dich herausfordern werden. Wir haben für typische Dranbleiber-Probleme passende Impulse zusammengestellt, die dich bei der Lösung unterstützen. Klicke einfach auf die Kachel Mein Fokus > Erste Hilfe.

Wir hoffen, dass dieser QuickStart Guide dich inspiriert hat.

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